Frutta, proteine, acqua e digiuno due volte al mese. La dieta che arriva dall’India

Mangiare frutta e proteine, limitare il consumo di alcol, zuccheri, sale e caffe’, bere 1-1,5 litri di acqua la mattina e the alle erbe e infusi durante la giornata. Sono le poche regole da seguire per una sana alimentazione, efficace per eliminare molti dei disturbi che ci affliggono. E, soprattutto, sono regole che possono essere condivise da ogni tipo di cultura e medicina, sia occidentale che orientale. A suggerirle e’ il dottor Mosaraf Ali, medico indiano precursore della medicina integrata che combina il meglio della tradizione orientale con la medicina convenzionale occidentale. Ali detta anche alcune semplici regole per mantenersi in salute come: non bere mai l’acqua durante i pasti ma almeno a 30 minuti di distanza e digiunare due volte al mese, assumendo solo acqua, zuppe, the e nessun cibo solido. Importante e’ anche fare per 10-15 minuti al giorno qualcosa di rilassante per se’ stessi, come lo joga, che aiuta a rallentare i ritmi della giornata. Anche i massaggi hanno un ruolo fondamentale per il benessere psicofisico della persona. Dopo cena, inoltre, sarebbe opportuno fare una passeggiata, possibilmente in mezzo al verde, e comunque ”non bisogna mai cenare troppo tardi e andare a letto subito dopo aver mangiato”, consiglia Ali, che suggerisce anche di ”non mangiare troppo rapidamente” e di ”tenere il piu’ possibile l’intestino libero”. ”Seguendo queste semplici regole – precisa Ali, il ricorso alle cure mediche diventera’ sempre meno necessario. Perche’ diventeremo in grado di controllare da soli la nostra salute. In fondo, e’ quello che diceva gia’ nel quinto secolo avanti Cristo Ippocrate, il padre della medicina, sostenendo come lo scopo della medicina fosse quello di aiutare le persone ad attivare il loro naturale potere di auto-guarigione”.

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